ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ - ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

Всяка жена би искала да има съвършения плосък и стегнат корем. За тази цел може да приложи няколко дребни хитринки в борбата с понатрупаните мазнини. Разумната комбинация от правилно хранене, хигиенични навици и леки физически упражнения помагат успешно за постигането на целта. И най-тежката и изтощителна гимнастика не би помогнала, ако поради неправилно хранене мазнините продължават да се трупат в коремната област. В този случай изключително полезна е консумацията на мюсли, плодове и зеленчуци. Добре е обаче да се има предвид, че в готовите мюсли се съдържа доста голямо количество захар. 

        Дъвчете правилно!

За да ускорите процеса на изгаряне на мазнините, стремете се винаги да се храните в спокойна обстановка. Старателно дъвчете храната. Работата на стомашно-чревния тракт значително се облекчава, ако хранителните вещества са ситно смлени.

      Пийте повече течности!

Често причината за лошо храносмилане се крие не токлкова в неподходящата храна, колкото в липсата на достатъчно течности. 1,5 - 2 литра на ден са достатъчни да "отмият" вредните вещества и да предоставят на организма необходимото за изработването на еластични влакна.

    Овесените ядки понижават нивото на холестерола!

Освен това те са изключително богати на целулоза, необходима за бързия, наситен и активен обмен на веществата. А пък фибрите от своя страна намаляват опасността от сърдечни болести, грижат се за стомаха, прочистват червата.

Ананасът - генератор на обмена на вещества!

Този плод е богат на желязо, калий, калций, йод, витамини от групата В, витамин А и С.

Съдържа ензима бромелин - стимулиращ храносмилането фермент, който разгражда белтъчините. Бромелинът има и някои други полезни свойства, свързани с разграждане на протеини в кръвния поток и в тъканите. Редовната консумация на ананас или прясно изцеден сок от него улеснява храносмилането. Ананасът допринася за редуцирането на теглото.

Кивито - унищожител на мазнини!

В този плод се съдържат доста ензими, ускоряващи процеса на изгаряне на мазнините и обезпечаващи образуването на колаген. Препоръчително е всяка сутрин и вечер в менюто да присъства по едно киви. Друг плод, освен ананасът и кивито, съдържащ ензими и е папаята.

 Хапвайте птиче и овнешко месо!

Стремете се по-често да замествате свинското и говеждото месо с агнешко или т.н. черно месо от птица /напр. пилешки бутчета/. Те съдържат веществото карнитин, което контролира оптималното изгаряне на мазнините в клетките на организма. Карнитинът също така се съдържа и в сиренето.

Използвайте много малко или никаква мазнина при пържене!
Гответе основно със зехтин, сусамово, ленено олио.

КАРАМЕЛОВ СЛАДКИШ С ОВЕСЕНИ ЯДКИ

ПИЛЕШКИ ХАПКИ СЪС ЗАДУШЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

подобни:
ДА ПОРАБОТИМ ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ